こんにちは、毎日寒くてホットヨガに通ってる札幌東店稲井です。
本当に毎日寒くて・・・
体がガチガチです。
皆さんは、どんな方法で体を温めていますか?
私は、昨年体調不良に悩まされ、風邪を引くとなかなか治らなくて悩んでいたんです。
ネットで検索して良いと思ったことは試してみてたんですが、いまいちで・・・
そんな時に、ホットヨガを見つけて代謝がよくなり、免疫力が高まると聞いて
体験してみたんです。
終わった後もしばらく汗が引かないほどポカポカで体の中から
温まってるのが実感できたんです。 
ヨガに通って約6ヵ月！
不思議と風邪もひかなくなりました。
皆さんは、体温を1度上げるだけで免疫力が5～6倍になるってご存知でしたか?
代謝が上がるとアンチェイジング、老化防止にも良いので
女性には嬉しいですよね♪
他にも体温を上げる方法では、体を温める食材を取り入れる方法もあります。
食べ物
野菜・・・・しょうが、とうがらし、にんにく、かぼちゃ、たまねぎ、ごぼう、にんじん、長ネギ
魚 ・・・・サバ、アジ、カツオ
肉 ・・・・羊、鶏肉
飲み物・・・日本酒、ほうじ茶、紅茶、ココア
毎日の料理に取り入れてみるのも良いですよね。
ですが・・・・
寒い日にホットコーヒーを飲む方は注意です！
コーヒーは体温を下げてしまいます。
コーヒーに含まれているカフェインが利尿作用があり体外に排出する際に体温が
下がってしまうんです。
身体を温める目的で飲むのは不適なんです。
飲みすぎには、気を付けたいですね。
食べ物以外の方法では、半身浴もあります。
半身浴
ぬるめのお湯（38～40度）で、リラックスしながら湯につかることが大切です。
ぬるめのお湯で15分入ると体の中から温まり、
お風呂あがった後もポカポカが自足しますし、
寝つきが良いです。
忙しくて、料理を作るのも・・・
半身浴するにも、お風呂を洗うのが・・・っという方には、
クラポのレンタル
ポカポカリラックスルーミーはいかがですか?
足を入れてスイッチを入れるだけ！！
40度程の暖かさで足元から体全体が温まります。
テレビを見ながら・・・
本を読みながら・・・
リラックスしながら・・・
気になる方は是非こちらまで
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