こんにちはー(*´∇｀*)

夏が大好き！！クラポ苫小牧店の髙橋（香）です♪

 

今年の夏は物足りなくありませんでしたか？？

すでに初秋の雰囲気漂ってますよね～

気持ちを切り替えて、

秋といえば、食欲の秋！！！！

 

冬に向けて、秋はたくさん食べましょう♪

でも、食べた分、お腹に背中に腕にお肉が…

 

鏡を見れな～い！！

服が着れな～い！！

なんてなってしまう前に、

クラポからみなさんに朗報ですよー！！

 

今回はクラポの健康グッズレンタルで

スリムな体型、健康な体、部分痩せが出来ちゃう

素敵な方法を教えちゃいます！

 

※『レンタル』って何？？って方はクリックしてね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ステップ01　全体的に引き締めるには？？

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全身を引き締めるのに効果的なのは、

水泳やウォーキングなどの有酸素運動です！

そして、体幹を鍛えることも全身の引き締めにはとても効果的なんですよ。

 

私はスポーツジムに通い始め、

はや4年、週5は通っております。

 

インストラクターさんから聞いたのですが、

1番の全身運動は 『プール』　消費カロリーも多くおすすめだそうです！

 

しかし、

プールに定期的に通うのはなかなか大変だし、

気軽に行えるスポーツではないですよね。

 

そこで、気軽に行えるのが

『ウォーキング』です！

 

でも、外でのウォーキングは天候に左右されやすいですよね。

 

夏は暑く、冬は寒い、雪が…

 

そこで、どこでも行える健康グッズレンタルをおすすめします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

～当社レンタル商品～

 

『東急スポーツオアシス　ツイストステッパー』

 

おすすめポイント

 

ウォーキング効果プラスツイストステップでひねりの運動を加えることが可能！

外でウォーキングするよりも、ウエストや内モモの筋肉を使うことが出来ちゃいます♪

 

室内で気軽に出来るのもポイントですね♪

テレビを見ながら、音楽を聞きながら、ちょっとした合間に気軽に運動出来ます！

 

 

効果的な使い方

 

10分程やり、5分程休憩を3セット。

最低でも、週2～4回を目指して運動しましょう！

ステップのスピードは1分間で30～50回が目安です。

※腕を大きく振りましょう！意識することにより、消費カロリーもアップします！

 

ご自分のペースに合わせ、負荷をかけすぎないよう無理をせずに運動しましょう♪

 

 

 

ステップ02　腹筋を引き締めるには？？

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引き締まった腹筋、割れた腹筋、

素敵だし、かっこいいですよね？

 

当社のレンタルで引き締まった腹筋を手に入れましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

～当社レンタル商品～

 

『ワンダーコアスマート』

 

おすすめポイント

 

何よりスマートなマシーンなので、収納が便利です♪

うるさい音もしないので、マンションなどに住んでいても、

仕事で遅くなった夜でもさくっと腹筋運動が出来ますよ！

 

自力で腹筋運動はとてもツラいです。

ワンダーコアスマートは体を倒すだけで腹筋運動が可能です！

 

 

効果的な使い方

 

8通りの効果的な使用方法があります！

今回はその中でも腹筋に着目してご説明しますね。

 

効果を感じるためには、各トレーニングを1セット30秒として

1日5セット行うのが目安となります。

 

ワンダーコアスマートの背もたれに背中を付けて座り、

膝を90°に曲げて両手を頭の横に回します。

体をゆっくりと倒していき、次に息を吐きながらゆっくりと体を起こします。

体を起こすときは、おへそを見ながら背中を丸めて行うとさらに効果が高まります。

※無理をすると腰を痛めるので、ご注意してください！

 

 

 

ステップ03　下半身～脚を細くするには？？

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スラッとした脚。

憧れですよねー！！

芸能人しかあの脚は手に入らないなんて、

諦めないで下さいね！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

～当社レンタル商品～

 

『レッグマジックサークル』

 

おすすめポイント

 

最大のポイントは、前後左右に、滑るように360度回転する

「サークルフィットネスシステム」

足の開閉と回転運動を組み合わせるため縦・横・斜め

と様々な動きが出来るので、

下半身だけではなく、ウエストまわりにも効果的にエクササイズ出来ます♪

 

 

効果的な使い方

 

60秒1セットを目安にやってみましょう。

まずはご自分の体力に合わせてチャレンジです！

慣れてきたら、中央のバーを持たずにやってみましょう。

この際、使っている筋肉を意識することがポイントです！

意識することにより、筋肉に刺激を加えることが出来ますよ♪

 

 

 

ステップ04　レンタルとスポーツジムのメリット/デメリットは？？

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～レンタルのメリット～

 

・購入前にお試しで健康器具を使うことが出来る。

・短期間の利用だと、購入するよりも費用を抑えることが出来る。

・好きな時間に、自分の家で使うことが出来る。

・レンタルなので、収納場所に困らない。

・人目を気にしないで使うことが出来る。

・天候に左右されない。

etc．．．

 

 

～レンタルのデメリット～

 

・利用期間が限られている。

・借りたい商品がない場合がある。（レンタル中などで）

・誰が使用したものかわからない。

・原則、借りる際、返却の際、来店が必要。（配送も対応はしております）

・健康器具の使い方が正しいか、自分ではわからない可能性がある。

etc．．．

 

 

～スポーツジムのメリット～

 

・色々な種類の筋トレマシーンがある。

・室内は適度な温度に保たれている。

・シャワー、お風呂・サウナが充実している。（スポーツジムによります）

・ジムインストラクターに正しい筋トレ方法など相談することが出来る。

・ジムに通う為、生活が規則正しくなる。

etc．．．

 

 

～スポーツジムのデメリット～

 

・お金がかかる。

・周りにたくさん人がいるので、人の目が気になる。

・混んでいると、使えない筋トレマシーンがある。

・天候に左右される場合がある。（雨天の場合行くのが面倒になったりなど）

etc．．．

 

 

 

ステップ05　まとめ（スポーツジムに実際に通っている私の感想）

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ジム楽しいですよ（笑）

 

私はジムで知り合った人や、気さくに話や相談が出来るインストラクターさんも出来ました。

 

ジムにはスタジオプログラムというのがあり、

インストラクターさんをお手本に、

エアロビクス、ヨガ、ZUMBAなど様々な運動をすることが出来ます。

 

最初、スタジオプログラムって恥ずかしいんですよね～

でも、大丈夫です！正直、完璧に動けてる人なんて2～3割です（笑）

それに、周りはグループだらけじゃ？？

いえいえ、結構1人で受けている人ばかりです！（私も基本1人です）

 

自分で筋トレなどをすると、

ついつい甘えが出てしまい、15回の目標を辛いから10回にしちゃったり。

でも、インストラクターさんにあと○回！！って言われたら、

なぜか頑張れちゃいます（笑）

周りに人がいるって結構良かったりします♪

 

ジムには古株さんと思われるボスみたいな人もいますが、

そういう方に嫌がらせをされるとかいったこともありません！

それはドラマの世界です（笑）

（ただ、マナーとして毎日会うようになれば、

会釈など軽い挨拶はあってもいいもしれませんね）

 

なので、私の感想に対して、魅力を感じるならジムに通うことを、

魅力を感じない、人に見られたくない、月会費がネックと思うなら、

ぜひ当社のレンタルをおすすめ致しますヽ(*^^*)ノ